Цей крок триває аж 60 днів і ділиться на 4 періоди (= 15 днів кожний). Щоразу після 15 днів потрібно зробити заміри та відповідно скоригувати тарілку, якщо в тому є потреба.

 

Цей крок є надзвичайно важливим, адже як ти заходиш в програму поступово, так важливо із неї правильно вийти.

 

Правильний вихід із програми гарантує:

- закріплення досягнутого результату

- захист від повернення ваги до попередніх значень (тобто захист від ефекту «йо-йо»)*

 

* урізноманітнення раціону іншими продуктами

* закріплення психологічних якорів, що навіть, якщо ти вип'єш бокал вина чи з'їси шматочок піци, то кінець світу не наступить, тобто таким чином завдяки кроку "підтримка" наш організм адекватно вчиться сприймати цей світ, тримаючи вагу на досягнутій позначці. Головне, не брати це правила за основне :)