4 серпня 2020 р.

Бета-каротин для красивого загара.

Если мы то, что мы едим, то наша кожа должна лучше всего отражать нашу диету. Если она выглядит здоровым и сияющим, это означает, что диета должным образом сбалансирована. Кроме того, это может помочь достигнуть красивого тона кожи и поддержать летний загар!

Секрет? Бета-каротин!

Это органическое химическое соединение, которое вместе с ненасыщенными жирными кислотами и печёночными ферментами создают витамин А. Этот витамин непосредственно участвует в производстве меланина, вещества, ответственного за пигментацию кожи и её защиту от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Бета-каротин также обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от повреждений клеток (включая морщины), вызванных солнечными лучами.

Соответствующий бета-каротин в Вашем рационе также важен для поддержания хорошего здоровья! Этот ингредиент эффективен для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП). Кроме того, он обладает очень высоким антиоксидантным потенциалом и поэтому чрезвычайно важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Где его искать?

Бета-каротин содержится во многих продуктах, включая абрикосы, петрушку, капусту, шпинат, красный перец, тыкву и плоды манго. Его превосходным источником являются, конечно, морковь и свёкла. Эффект бета-каротина в процессе защиты кожи дополняют:

• витамин С - содержится в: петрушке, красном перце, лимонах, клубнике, смородине, ягодах годжи, папайе, брокколи, брюссельской капусте, кудрявой капусте;
• витамин Е - вы найдёте его в: семечках подсолнуха, миндаля, кунжута, грецких орехах, фундуке, оливковом масле, авокадо, яйцах;
• флавоноиды - вы найдёте их в: цветных фруктах, таких как вишня, слива, черешня, черника, а также морковь, помидоры, зелёный чай, какао.

Заботясь о красивой коже, нельзя забывать о правильном увлажнении - вода необходима для правильного обмена веществ! Независимо от вашего типа кожи, Вы также должны помнить о дополнительной защите: крема с высоким солнцезащитным фактором, солнцезащитные очки и шляпы. Только правильная диета и уход за кожей помогут сохранить Ваш летний загар дольше!

Ниже рецепт сока, разрешённого с 2-ого этапа программы FIT6, который станет вашим союзником на пути к красивому тону кожи.

Ингредиенты:
1/2 свёклы, 1 морковь, 150 мл апельсинового сока, 1 ломтик корня имбиря и 1 столовая ложка семян подсолнечника.

Приготовление:
Измельчаем все ингредиенты с помощью блендера, затем добавляем семена подсолнечника. Пейте охлаждённым.